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不想得心血管疾病?中老年人多吃这几种食物,血管畅通无阻
2019-11-13 13:00:32 阅读量:4660

心血管疾病是大多数中老年人现在都会得的一种疾病。心血管疾病的发病率非常高。心血管疾病通常是由人体血管老化引起的。血管老化通常是由于未能及时清理血管造成的。长期食用高脂肪和高脂肪食物的人容易患心血管疾病。普通饮食建议应该清淡。

生活中有许多食物可以帮助我们疏通血管,有效预防疾病。让我们谈谈哪些食物可以预防心血管疾病。

1.茄子和洋葱

茄子含有较多的维生素P,能使毛细血管弹性更好,因此对高血压和动脉粥样硬化患者有一定的预防和治疗作用。此外,洋葱含有前列腺素A,可以扩张毛细血管。前列腺素甲还可以降低血液粘度和血管压力。同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可以增强纤溶活性,降低血脂,预防动脉硬化。

2.大蒜和苹果

大蒜含有挥发性辣椒素,可以消除血管中沉积的脂肪,具有良好的降脂效果。大蒜是预防高脂血症和动脉硬化的首选食物。大蒜也是我们烹饪中常见的调味品。它具有很高的营养价值,是一种天然绿色食品。生吃大蒜也可以预防感冒的发生。此外,苹果富含多糖、果酸、钾、维生素E、维生素C等营养成分,能够分解体内积累的脂肪。苹果还能有效抑制腹泻,具有养胃的作用,对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有明显效果。

3.海带和玉米

海带富含墨角藻聚糖和海带多糖,具有肝素样活性,可预防血栓形成、降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化。海带还能补充人体所需的碘,能有效预防甲状腺机能亢进。此外,玉米富含脂肪,其脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量超过60%,这有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,并能减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

通常我们应该养成良好的饮食习惯,不要吃油腻和高脂肪的食物。只要我们养成良好的饮食习惯,心血管疾病的可能性就会降低。多吃食物清理血管可以防止疾病的发生,延缓疾病的进一步发展。平时,应该进行适量的锻炼。锻炼可以加速身体新陈代谢,增强抵抗力,远离疾病。

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