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多睡一分钟 就可以给身体多充一分钟电?
2019-11-22 10:56:09 阅读量:811

现在,许多年轻人有卧床休息的习惯。他们有一个共同的特点:早上每隔五分钟设置几个闹钟,甚至早起,他们必须在床上等闹钟响,直到最后一秒钟才起床。也因为早上在床上挣扎的过程,这群人被亲切地称为“起床难的家庭”。

卧床不起的人认为,多睡一分钟或多躺一分钟可以给身体再充电一分钟。真的是这样吗?在床上呆一分钟当然是可能的。适度的卧床休息可以使身体从睡眠过渡到清醒,因为睡眠期间血液循环缓慢。醒来后,你需要停下来一会儿,舒展一下身体,稍微移动一下四肢,让血液循环慢慢恢复到正常水平,防止大脑供血不足引起的头晕和瞬间起床引起的血压波动。

应该注意的是,我们所说的“适度卧床休息”是指时间最多不应该超过15分钟,在这15分钟内,人们应该尽量慢慢醒来,而不是再次入睡。因为当你躺下时,人体处于多梦的浅睡眠状态,属于低质量睡眠。这种状态持续得越久,你就会越觉得累。半梦半醒的长期睡眠会导致身体无法清醒,影响工作或学习,甚至导致晚上难以入睡。

然而,大多数卧床不起的人醒来后几乎会再睡半个小时左右,这是不可取的。因为人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来,继续躺在床上,你将重新进入90分钟的睡眠周期。因此,如果你躺在床上30分钟或40分钟,你会变得无精打采,甚至头晕和恶心。

频繁的卧床休息也有很多危害:在睡眠中,大脑皮层处于抑制状态,卧床休息会导致大脑皮层长时间的抑制,这将导致大脑供血不足、头晕和无精神。躺在床上会导致尿液在体内停留很长时间,所以尿液中的有毒物质会损害我们的健康。此外,长期卧床休息会减慢人体血液循环,导致体内营养物质传递不良,因此肌肉和关节代谢产生的物质不能排出体外。人体各种器官的活动有一定的昼夜规律。如果你经常躺在床上,你会扰乱人体正常的生物钟。如果你想利用假期来补充睡眠,你可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常。卧床不起的人通常不吃早餐,因此扰乱了人体的正常生理规律,并对胃肠功能产生不利影响。睡在床上也会影响人体的排泄功能,也容易引起便秘。

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